2015/08/25

快樂孕記育成心法




當一個人體內藏着另一個人的時候,感覺是奇妙的。當然這不是在說精神分裂,或是談鬼故,而是作為孕媽媽的喜悅。他在你體來慢慢成長,由一粒豆,慢慢長成3cm,然後繼續長大,手仔腳仔頭仔都可透過照聲波看見,再然後你感受到他的跳動,那份曼妙之感,更是無可媲美。當然,在經歷孕育生命的喜悅之時,孕媽媽同時也必承受擔憂、緊張、暴躁、憂愁、傷感等各種情緒,尤其是頭三個月的孕初期,受到身體內的賀爾蒙改變影響,容易害喜不適,而且又害怕胎兒不穩,最是難捱。如若你問我,我覺得最好的安胎法,不是吃甚麼安胎藥,而是快樂和相信BB跟自己的緣份。


咖啡因是孕期禁品?

作為身上流着咖啡因血液的我,當知道孕育着小生命的時候,每個人都勸戒我要戒咖啡。對於每日必嚐咖啡的人,我可以告訴你,其實咖啡不一定要戒得那麼徹底,但懷孕初期確是需要戒一下。其實戒咖啡的主因,是因為咖啡因會阻礙自身對鐵質的吸收,但懷孕是需要大量鐵質的,亦由於胎兒在頭三個月的孕育期是不穩定的,所以任何刺激品也應該緩一緩。再加上,沒有孕吐的人,在頭三個月也會經常胃痛,所以咖啡因這些對胃的刺激品還是少喝為妙。含有咖啡因的飲料,包括咖啡、茶、汽水、巧克力,所以基本上頭3個月除了水以外,只可喝果汁舒緩一下味蕾與胃部的不適。但當然嗜啡如命的我,幸好能在家沖泡LATTE給別人飲用,嗅一嗅香氣已能紓解心癮,當然也可以細嚐一口,不過亦僅此一口。


到了孕中期,胃部開始慢慢舒緩,也沒有孕吐的時候,若咖啡癮起,每日一杯咖啡是不會超標的(建議孕媽媽多看研究,絕不要人云亦云)。我會建議以奶類咖啡為主,如Latte、cappuccino,或選擇無因咖啡。而我是絕不建議飲用茶餐廳的咖啡,由於茶餐廳是經反覆浸泡而沖成,咖啡因奇高,所以一定要避免,茶餐廳的茶類飲品也是不能碰之列。反而自家沖泡的咖啡,你可以選擇咖啡豆的烘焙程度,咖啡粉的多寡、沖泡方式而控制輸出的咖啡因,淺炒咖啡豆的咖啡因會比深炒的咖啡豆少,而飲用latte亦會比飲用drip的咖啡因少,咖啡因多與少是看其萃取時間,長時間萃取沖製的咖啡,咖啡因含量會較高。所以懂得選擇,咖啡是可以喝的。但孕後期,如果打算餵哺母乳,建議再減少咖啡因的量,以防阿b不肯睡。



快樂孕期主義

其實我一向主張快樂懷孕主義,除了煙酒、魚生、生蠔、蟹類絕不能碰,其他也可以淺嚐,當然平時一定要吃得清淡,例如多吃魚類、奶類、蔬果。但如果真想吃薯片、辛辣味道之類,其實是可以淺嚐的。一、兩口讓自己過過口癮沒問題,因為過份克制變成苦行憎,心裡鬱悶反而影響BB成長。孕媽媽最緊要懂得節制,亦同時可以變相胎教,雖然暫時未有實質証明,但我總覺得BB是懂得感應。如果媽媽開心,BB都會開心,過份抑壓自己導致情緒抑鬱,反而有礙BB的成長,因為BB的第一個模仿對象一定是媽媽,所以不要令自己太大壓力,放鬆一點,做一些平常喜歡做的事或吃一點愛吃的東西,可以選擇聽一些舒緩心情的音樂,例如JAZZ、BOSSA NOVA、古典樂之類,慢慢放鬆神經。其實我覺得看得太多網上某論壇的言論反而會令自己更緊張,有時必須放鬆一下,不要只集中於孕期,也可以選擇開拓更多新領域,例如不能去旅行,也可以看看旅遊節目,順道了解當地風土人情;又或是多看動物自然生態的節目,好等日後有更多故事可以說給BB聽,在他探索世界的同時,你亦可以一同探索。孕媽媽日後會忙於照顧小孩,但其實也可以保留自己對生活的思想與看法,然後告訴BB,讓他日後長大了再自行發展,因為每個人也不一樣,這是人最可貴的地方。其他媽媽們的知識與經驗固然要吸納,但自己也可以作判斷與選擇,然後再加考証,因為緊張大師是沒法子分享快樂的。作為與BB分享快樂的共同體,不要被其他人的話語逼迫令你緊張,永遠緊記,快樂才是最好的安胎法﹗





PS,為了讓自己延續手作樂活的精神,我決定去學習手工皂,希望學習一些天然成份製法,可應用於BB與自己身上,同時又是快樂的學習活動。下次再繼續跟大家談談如何育成快樂孕期。

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